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こんなときはこの食材！？～症状別・栄養素のとりかた～

からだに不調が出た時に食べると、症状がやわらいだり、調子が良くなったりと

『効果が期待できる食材』を使ったレシピを症状別に動画で紹介しています。

冷え性対策に！！

しょうがをたっぷり使ったレシピです。

・しょうがたっぷり参鶏湯（サムゲタン）風

・温野菜サラダ

・しょうがとチョコのパウンドケーキ

しっかり食べて、寒い冬を乗り切りましょう！

高血圧症対策におすすめ

減塩レシピです！

・野菜たっぷり温玉丼

・減塩きのこスープ

・大根の大葉和え

便秘対策に効果が期待できる食材を使ったレシピを3品紹介しています！

・もち麦スープ

・便秘解消スムージー

・あずきケーキ

夏バテ対策に効果が期待できる食材を使ったレシピを3品紹介しています！

・粉豆腐のキーマカレー

・ピリ辛冷ややっこ

・鯛のカルパッチョ

貧血対策に効果が期待できる食材を使ったレシピを紹介しています。

・粉豆腐入りハンバーグ

～プルーンソースかけ～

・あさりの炊き込みごはん

花粉症予防に効果が期待できる食材を使ったレシピを3品紹介しています。

・混ぜおにぎり

・まぐろ納豆丼

・ヨーグルトわさびドレッシング

簡単に作れますよ♪

この記事に関するお問い合わせ先: 健康福祉部健康課
〒585-8501 大阪府南河内郡千早赤阪村大字水分180番地
電話番号：0721-72-0069（直通）
ファックス：0721-70-2021
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