【朝ごはんレシピ】レンジでオムライス

オムライスをマグカップ＆電子レンジで作ります。具はウインナーと玉ねぎ。味付けはケチャップとマヨネーズで、みんな大好きな味ですね。

材料 1人分

1．ウインナーは輪切り、玉ねぎはみじん切りにする。

2．耐熱容器にウインナーと玉ねぎを入れ、トマトケチャップ大さじ2、塩・こしょうを混ぜ合わせる。

3.ふんわりとラップフィルムをかけ、500Wで1分（600Wなら50秒）電子レンジで加熱する。

4．温かいごはんとしっかり混ぜ合わせる。

（冷たいご飯の場合、3の具と一緒に電子レンジで500W2分（600Wなら1分40秒温めてもいいですね）

5．大きめのマグカップか耐熱容器に入れ、マヨネーズ小さじ2をぬる。

6．卵を溶きほぐし、上から流し入れる。

7．ふんわりとラップフィルムをかけ、電子レンジで500W2分（600Wなら1分40秒）加熱する。

8．卵が半熟になっていればOK。トマトケチャップをかけて出来上がり。

エネルギー433kcal、たんぱく質13.4g、脂質17.8g、カルシウム42mg、食塩相当量2.2g

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