【朝ごはんレシピ】ツナサラダトースト

みんな大好きツナマヨでトーストを作ります。今回はたっぷりの玉ねぎとスプラウトものせて、サラダ風に。ツナマヨの旨味と野菜のさっぱりさが朝ごはんにぴったりだと思います。

材料 1人分

1．スプラウトは洗って根元を切り落とし、半分の長さに切る。玉ねぎは薄切りにする。

2．玉ねぎの辛味が苦手な場合は、水にさらしてから、水気を絞る。

3.ツナの汁気をきり、玉ねぎ、マヨネーズ、塩・こしょうをよく混ぜ合わせる。

4．食パンにまんべんなくのせる。

5．トースターに入れ、500Wで3～4分焼く。

6．スプラウトをのせて出来上がり。

エネルギー364kcal、たんぱく質13.6g、脂質18.5g、カルシウム45mg、食塩相当量1.2g

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